Kétség sem fér hozzá, hogy a D-vitamin (más néven kalciferol) elengedhetetlenül szükséges a szervezet számára. A sokszor D-hormonként is emlegetett, zsírban oldódó vitamin elsősorban a csontképzéssel és a kalcium felszívódásával kapcsolatos folyamatokat segíti, de ennél jóval több területre gyakorol hatást a csontritkulástól a depresszióig. Részt vesz például a vércukorszint szabályozásában, a cukorbetegség megelőzésében, erősíti a szívet és az agyat, csökkenti a rákos megbetegedések kockázatát, sőt: menstruációs zavarok ellen is hatékony.
Ránézésre tehát a D-vitamin – és a felszívódásához elengedhetetlen magnézium – igazi csodaszer, azonban, a magnéziumhoz hasonlóan, ebből sem lehetetlen a szervezet túladagolása.
Az alábbi cikkben a D-vitamin túladagolásának tüneteit, jeleit és következményeit járjuk körbe.
A D-vitamin magában foglalja a D2 és a D3 vitaminokat – ezek biológiai értéke azonos, utóbbi azonban hasznosabb a szervezet számára, és a legtöbb vitamin készítmény is ezt tartalmazza. A D2 vitamint elsősorban élelmiszerekből, míg a D3-at egyensen a napfényből nyeri a szervezet. Bár a magyar lakosság nagy része D-vitamin hiányban szenved, tény, hogy mivel zsírban oldódó vitamin, ezért túl is adagolható – amennyiben a napi bevitel túllépi az 1500-2000 NE-t (NE=nemzetközi egység, azaz molekula tartalom térfogatra vetítve – 5 mikrogramm D-vitamin=200 Nemzetközi Egység. Az adat a 18 éven felüli, nem elhízott felnőttekre érvényes).
A D-vitamin napi biztonságosan bevehető legnagyobb mennyisége 4000 NE, ha rendszeresen, hosszú időn keresztül ennél nagyobb mennyiségben visszük be, akkor D-vitamin túladagolásról beszélünk, ami könnyen fajulhat mérgezéssé.
D-vitamin túladagolása azonban csak táplálékkiegészítőtől, vagy egyéb beavatkozások – például ösztrogénterápia esetén – történhet meg, napfény vagy táplálkozás hatására nem – az élelmiszerekben található D-vitamin mennyisége ugyanis elenyésző.
A D-vitamin túladagolására mint jelenségre először a 60-as évek Amerikájában figyeltek fel a napozás robbanásszerű elterjedése és a D-vitaminnal mesterségesen dúsított élelmiszerek népszerűvé válása miatt. Ennek kapcsán kristályosodott ki, hogy a rendszeresen, túl nagy dózisban adagolt D-vitamin elsősorban a drasztikusan megemelkedett kalciumszint miatt káros – ennek jelei lehetnek az általános gyengeség, zavartság, a túlzott szomjúságérzet melletti gyakori vizelési inger, valamint étvágytalanság, izomgyengeség, émelygés és hányás, gyakran jelentkező fejfájás, esetleg székrekedés. A hosszú távon fennálló D-vitamin túladagolás maradandó károkat okozhat a szervezetben, vezethet túlzott mértékű kalcium lerakódásához a belső szervekben, és tartós vese- és csontkárosodást okozhat.
Önmagában tehát a túl magas D-vitamin szintnek nincsenek a szervezetre gyakorolt negatív hatásai, a drasztikusan megnőtt kalciumszint viszont gyakran produkálja a fenti tüneteket. Természetesen csak abban az esetben, ha az extrém magas D-vitamin bevitel valóban hetekig fennáll – például egy hosszúra nyúlt, vagy nem megszakított D-vitamin kúra esetében. A D-vitamin túladagolás valóban elég ritka, mérgezés pedig csak a hetekig vagy hónapokig tartó túladagolás következtében lehetséges, azonban a rengeteg előnyös tulajdonsága miatt manapság divatos vitaminról sokan gondolhatják, hogy mindenekfelett álló, örök életet biztosító csodaszer. Ha Önnél felbukkan a fenti tünetek egyike, és úgy érzi, mindez valóban a szervezet megemelkedett D-vitamin szintjének következménye, haladéktalanul forduljon orvoshoz, és természetesen azonnal csökkentse a kúra alatt használt mennyiséget – vagy függessze azt teljesen fel! Ha teheti, folytasson ilyenkor kalciumban szegény táplálkozást, és – ahogy alapvetően is fontos lenne – ügyeljen a megfelelő folyadékbevitelre.
Előfordulhat olyan is, hogy pl. D-vitamin kúra alatt kimarad több nap, ebben az esetben nyugodtan pótolhatja egyben a napi D-vitamin mennyiség többszörösét, ettől még nem lesz D-vitamin túladagolása!
A D-vitamin fontos szerepet töltenek be az újszülöttek életében is, szinte már az első naptól, ám a receptre kiváltható készítmények adagolása sokszor ad okot félreértésre a szülők körében, ami D-vitamin túladagolásához vezethet a babáknál. A hivatalos ajánlás szerint napi 500 NE-t, vagy 1 cseppet szabad adni a legkisebbeknek, amit azonban könnyű túllépni. Sokan egyenesen a babák szájába cseppentik az adagokat, vagy a zsírban feloldódás miatt anyatejjel keverik össze – gyakran a sietség vagy a fáradtság az oka az ajánlott mennyiség túllépésének, vagy épp a bizonytalanság, hogy a gyermek valóban elfogyasztotta-e a kimért adagot, ezért inkább megduplázzák a mennyiséget.
A D-vitamin adagolásának felső határa a csecsemők és a kisgyerekek esetében is 1000 NE, így ha véltetlenül az ajánlottnál nagyobb mennyiség kerül egy-egy alkalommal a tápszerbe, az anyatejbe vagy a baba szájába, az még nem jelent D-vitamin túladagolást. Veszélyesen nagyobb dózisnak számít a 8-16x-os, vagy akár 40x-es mennyiség, ha például a cseppek kimérésére szolgáló pipetta – amit manapság már nem is mellékelnek a gyermekeknek szánt D-vitamin készítmények mellé, épp a túladagolás veszélyének elkerülése végett – teljes tartalma a baba szájában landol.
A D-vitamin túladagolásának tünetei babáknál hasonlóak, mint felnőttek esetében: a megemelkedett kalcium-szint miatt komoly és gyors lefolyású vesekárosodás is felléphet. Ha gyermekünk levert, fáradt, gyakori vizelési ingere van, és mindez összefüggésbe hozható a túl nagy dózisban, hosszú ideig adagolt D-vitaminnal, haladéktalanul forduljunk orvoshoz!
A D-vitamin túladagolása tehát felnőttek és gyermekek esetében is valós veszélyt jelent, ugyanakkor kitartó “munka”: gyakori napon tartózkodás és óriási dózisban, rendszeresen adagolt mennyiség szükséges ahhoz, hogy bekövetkezzen. Azt tanácsoljuk, hogy – akár a magnézium esetében – inkább intenzív, de rövid lefolyású kúrákat tartson, ha aggasztó a szervezetének D-vitamin hiánya, vagy pedig egyszerre csak kis mennyiséget fogyasszon ebből a kétségtelenül fontos, a fizikai és szellemi jóllétünkért, csontjaink, idegrendszerünk és hormonális egyensúlyunk álatlános állapotáért is felelős vitaminból.
Források:
A honlapon és a bejegyzésben található információk tájékoztató és ismeretterjesztő jellegűek nem az OÉTI, illetve az Országos Gyógyszerészeti Intézet (OGYI) szakvéleményei. Betegséggel, hatóanyagokkal, életmódváltással, táplálkozással kapcsolatban kérje orvosa vagy gyógyszerésze szakvéleményét!
Iratkozzon fel hírlevelünkre és olvasson hasonló tartalmakat
Magnéziumhiány kalkulátorunkat használva néhány kérdés megválaszolásával kiderítheti, hogy Önnek szüksége van-e extra magnéziumpótlásra.
Ha szeretne még többet tudni a magnézium élettani hatásairól, akkor töltse le 3 elektronikus formátumú könyvünket és ismerje meg a részleteket!
Kevéssé ismert tények a magnéziumról amelyek befolyásolják az Ön egészségét!
3 letölthető könyvbe foglalva, 990 Ft értékű kuponnal.
A kosár oldal alján adja meg az OSIM93 kuponkódot és mi egy 1390 forint értékű Koncentrátum Érzékeny Bőrre 30ml terméket küldünk ajándékba a vásárlása mellé!
A kupon felhasználónként csak egy alkalommal alkalmazható és március 31. éjfélig használható fel!
A kedvezmény más kedvezményekkel együtt nem alkalmazható!
Keresse kollégáinkat a +36 1 445 0532 telefonszámon, vagy az info@osimagnesium.hu email címen
