Dagadt láb kezelése házilag: milyen módszerek léteznek?

Ödémás a lába? Nem árt, ha komolyan veszi, mert akár komoly egészségügyi problémát jelezhet. Szerencsére a legtöbbször banális okai vannak, és ilyenkor a dagadt láb kezelése házilag is kivitelezhető.

Ha különféle otthoni gyógymódokat szeretne megismerni a lábak és a lábfej ödémájának kezelésére, a megfelelő oldalon jár. Most megtudhatja, miként történhet a dagadt láb kezelése házilag.

Mitől dagadhat be a lábunk?

Leggyakrabban a vízvisszatartás okozza. A gravitáció hatása miatt gyakori, hogy az alsó végtagokban folyadék halmozódik fel, ami ödémával és lábdagadással jár. A terhesség gyakori mellékhatása, és a menstruáció során is sok nő folyadékvisszatartásról számol be. Más súlyosabb állapotok, például szív- és májelégtelenség figyelmeztető jele. Rosszindulatú és gyulladásos betegségek szintén előidézhetik ezt az állapotot, de vese- és cukorbetegségben, cirrózisban szenvedőknél is nagyobb az ödéma kialakulásának kockázata. Olykor a nyirokrendszert érintő elváltozások velejárója, emellett duzzanatot eredményezhetnek a láb- és bokasérülések, csonttörés vagy az inak szakadása. Ilyenkor nem az egész láb dagad be, csak a sérülés által érintett terület.

A bokák bedagadását okozó gyógyszerek közé tartoznak a kalciumcsatorna-blokkolók, a szteroidok, a fogamzásgátlók, az antidepresszánsok és a diabétesz kezelésére alkalmazott készítmények.

Hogyan történik a dagadt láb kezelése házilag?

Amennyiben nem komoly egészségügyi probléma húzódik meg a hátterében, sok egyszerű otthoni módszer segíthet enyhíteni ezt az állapotot. Ha felesleges víz halmozódik fel a szervezetben, annak oka lehet ételallergia is. Járjunk utána az allergiát kiváltó élelmiszereknek, és igyekezzünk elhagyni ezeket. A magas nátriumbevitel káros az egészségre. Folyadékvisszatartást vált ki a szervezetben, ami duzzanathoz vezet. A feldolgozott élelmiszerek, például a gyorsételek tele vannak sóval – ne fogyasszunk ilyesmit. Ha otthon főzünk, só helyett inkább fűszernövényekkel és fűszerekkel ízesítsük az ételeket.

A dagadt láb megelőzésének kulcsa a testmozgás és az egészséges táplálkozás. Az edzés támogatja az izmok megfelelő működését, ami serkenti a vérkeringést az alsó végtagokban. A túlsúly vagy az elhízás óriási kockázati tényező az ödéma kialakulásában. A fogyás csökkenti a lábak vizesedését.

Az ödémák oka a magnéziumhiány. Alkalmazzunk magnézium-kiegészítőket, vagy együnk magnéziumban gazdag ételeket, például zöld levelű zöldségeket és hüvelyeseket.

A magnéziumpótlás hatékony módja a bőrön át felszívódó, magnéziumot tartalmazó készítmények használata.

A káliumbevitel szintén segíthet az ödéma enyhítésében. A káliumban gazdag élelmiszerek közé tartozik többek között a banán, az édesburgonya, a bab és a spenót.

Azt gondolhatjuk, hogy az utolsó dolog, amit tenni szeretnénk, az, hogy még több vizet vigyünk be a szervezetünkbe, de az ödéma annak a jele lehet, hogy a kiszáradás következtében a testünk visszatartja a vizet. Próbáljunk naponta legalább 8 pohár vizet inni.

Az Epsom só (keserűsó, magnézium-szulfát) csodákra képes az ödéma megszüntetésében. Hatékonyan kezeli a lábduzzanatokat, mert eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. A sófürdő elkészítéséhez oldjunk fel egy csésze Epsom sót a fürdőkádban nem túl forró vízben, ezután áztassuk benne a lábainkat legalább 20 percig. 

A duzzanat csökkentésére olyan illóolajokat használhatunk, mint a borsmenta, a levendula, a majoránna, az eukaliptusz és a kamilla. Tegyünk 2-3 cseppet meleg vízbe, és áztassuk benne a megdagadt lábakat 10 percig, vagy amíg a víz ki nem hűl. Az illóolajok alkalmasak a lábak masszírozására. Mielőtt így tennénk, az illóolajat egy másik olaj, például kókuszolaj hozzáadásával kell hígítani.

A meleg és a hideg víz váltogatása mérsékelheti a gyulladást, a lábdagadást, ráadásul felélénkíti a vérkeringést. Töltsünk egy-egy lavórba vagy vödörbe meleg, illetve hideg vizet. Tartsuk a meleg vízben a lábunkat néhány percig, ezután helyezzük át a hideg vízbe egy percre. Ezt a műveletet ismételjük meg párszor.

Az almaecet a duzzadt lábakra és bokára felvíve azonnali enyhülést nyújthat. Keverjünk össze 3 dl vizet ugyanennyi almaecettel, és ebben a folyadékban áztassunk egy kisebb törölközőt. Kicsavarás után helyezzük a törölközőt az ödémás területre.

Vegyünk káposztaleveleket, töröljük tisztára, de ne mossuk meg. Tegyük a leveleket a hűtőszekrénybe (de nem fagyasztóba), majd helyezzük őket a duzzadt lábakra, vagy rögzítsük egy laza kötéssel. 30 perc elteltével távolítsuk el a leveleket. Annak ellenére, hogy ez a gyógymód különösnek hangzik, határozottan az egyik legjobb ödéma ellen. A káposzta kiváló vízfelvevő tulajdonságokkal rendelkezik, és kiszívja a felesleges folyadékot a lábból. Gyulladáscsökkentő és gyógyító hatással bír.

A kompressziós zoknik folyamatos nyomást gyakorolnak a lábakra. Ez a nyomás megakadályozza a folyadék felhalmozódását, sőt a vérrögképződést is.

Amennyire csak lehet, kerüljük a túl hosszú ideig tartó ülést vagy állást. Ehelyett sétáljunk gyakran, ami aktíválja az izompumpákat.

Az egyik legjobb otthoni gyógymód a bedagadt lábak kezelésére az, hogy felpolcoljuk őket a folyadék elvezetésének ösztönzése érdekében, lehetőleg 30-60 percig. Egy párna vagy lábtartó tökéletesen megfelel erre a célra.

Mellőzzük a túl szűk ruhák viselését. Ehelyett hordjunk laza öltözéket, amely nem korlátoz minket a mozgásban. Ez lehetővé teszi a nyirok és a vér akadálytalan keringését. A szűk lábbeli viselése szintén nem javasolt.

A nyirokmasszázs enyhítheti a vízvisszatartást azáltal, hogy a test bizonyos területein növeli a nyirokfolyadék áramlását. Különféle nyirokelvezető masszázstechnikákat alkalmazhatunk, ezek elsajátításához kérjük szakember tanácsát.

Úgy gondolják, hogy a B6-vitamin előmozdítja a nátrium vizelettel történő kiürülését a szervezetből. Amikor ez megtörténik, általában a felesleges víz is távozik.

Mikor érdemes orvoshoz fordulni?

Azonnal menjünk orvoshoz, ha a duzzanat lázzal és fájdalommal jár, a fájdalom a napok múlásával fokozódik, vagy ha az ödémát az arc vagy a test duzzanata kíséri. A lábfejben és a bokában jelentkező fájdalom, bőrpír és melegség a duzzanat mellett általában fertőzés jelei, és azonnali orvosi ellátást igényelnek.

Források:

https://www.verywellhealth.com/water-retention-5222961

https://www.stylecraze.com/articles/effective-home-remedies-for-swollen-feet/

https://www.cvmus.com/blog/home-remedies-treat-edema-legs-and-feet