A gyomorsav nem ellenség, hiszen nélkülözhetetlen az emésztéshez, ezenkívül védelmet jelent a kórokozók ellen, amelyek megbetegíthetnek. A túlzott gyomorsavtermelés azonban az enyhén kellemetlentől a rendkívül fájdalmasig terjedő tüneteket okozhat, és bár a gyógyszerek segíthetnek csillapítani ezeket, a természetes gyógymódok és az életmódbeli változtatások sokkal célravezetőbb módjai a probléma megszüntetésének. Mutatjuk, melyek a legbiztosabb módszerek a gyomorsav ellen házilag.
A nagy mennyiségű gyomorsavval kényelmetlen lehet együtt élni. Szedhetünk patikában kapható savlekötőket, viszont ezek gyakran csak átmeneti enyhülést jelentenek, és a használatuk hosszú távon egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet. Akadnak más módjai a gyomorsav-túltermelés visszaszorításának. Cikkünkből kiderül, mit tehetünk a gyomorsav ellen házilag.
Mitől termelődik túl sok gyomorsav?
A gyomor feladata, hogy segítse a bevitt táplálék megemésztését. Ennek érdekében a gyomor nyálkahártyája gyomorsavat termel, amelynek fő összetevője a sósav. A rendszertelen étkezés, a túlevés vagy a stressz következtében a normálisnál több sav választódhat ki, de előidézhetik bizonyos betegségek, például Helicobacter pylori-fertőzés vagy rák. Utóbbi kettő a gasztrin hormon termelésének növekedéséhez vezethet, ami növeli a savtermelést. Egyes gyógyszerek ugyancsak generálhatják, emellett az ételintolerancia, az alváshiány, a diétázás, az alkohol és a dohányzás is felelőssé tehetők érte. Olykor egyszerűen örökletes. Ha túl sok sav termelődik a gyomorban, az hányingert, hányást, böfögést, puffadást, gyomorégést, hasmenést, gyomor- és nyombélfekélyt, refluxot, gyomorhurutot és gyakori éhségérzet eredményezhet. Egyik sem túl kellemes állapot, ezért mindenképpen törekedni kell a normálisnál nagyobb mennyiségű gyomorsav visszaszorítására.
Hogyan lehet megszabadulni a túlzott gyomorsavtól?
Vannak, akik savlekötőket, azaz antacidumokat szednek a tünetek leküzdésére, de fontos tudni, hogy ezek tartós használata mellékhatásokat okozhat. Érdemes a természetes megoldásokra törekedni, amelyekből szerencsére nincs hiány.
A dohányzásról, az alkoholról és a koffeinről ismert, hogy irritálják az emésztőrendszert, ezért a legjobb elkerülni őket. Csökkentsük a szénsavas italok fogyasztását is, hiszen hatásukra a gyomor a szokásosnál több savat választ ki. Ugyanez érvényes a rántott, zsírban gazdag ennivalókra.
Ha nem rágjuk meg megfelelően, a gyomrunknak nagyon keményen kell dolgoznia, hogy lebontsa az ételt. Ez nemcsak a tápanyagok felszívódását nehezíti meg, hanem az egész emésztési folyamatot gátolja, így utat nyit az emésztési zavaroknak, következésképpen a savasodásnak. A lassú, stresszmentes környezetben történő étkezés megelőzheti a savszint megugrását.
Számos élelmiszer csökkentheti a gyomorsav képződését, jótékony hatást fejtenek ki a savasság tüneteinek enyhítésére, ugyanakkor hosszú távú előnyöket kínálnak a savasság megelőzésére. A tej nagy mennyiségben tartalmaz kalciumot, amely kulcsszerepet játszik a sav felhalmozódásának megakadályozásában a testben, és ezáltal azonnali enyhülést okoz. A gyomorban termelődő felesleges savat is felszívja, így semmissé teszi a bélnyálkahártyára gyakorolt hatását. Lehetőleg a zsírszegény változatát fogyasszuk.
Az érett banánnak természetes savlekötő tulajdonságai vannak, és olyan vegyületeket rejt, amelyek védik a gyomor nyálkahártyáját. A benne lévő kálium és magnézium csökkenti a szervezet pH-értékét.
Az olívaolaj bevonja a gyomrot, és gyógyírt jelent gyomorégés és emésztési zavarok esetén. Csorgassunk egy keveset az ételeinkre, vagy igyuk önmagában.
A szódabikarbóna gyomorsav ellen is hatékony lehet. Oldjunk fel egy csapott kávéskanálnyi szódabikarbónát fél pohár vízben, és igyuk meg.
Savközömbösítő fűszerek és gyógynövények
Bár a fűszerek gyomorégést válthatnak ki, egyesek megszabadíthatnak minket a túl sok gyomorsavtól. A gyömbért évszázadok óta használják a különféle gyomorproblémák kezelésére. Megnyugtatja a gyomrot, elmulasztja a gyomorfájást és az émelygést, és a gyomorsavtermelést is csökkentheti. Felszívja a felesleges gyomorsavat, fenolos vegyületeiről pedig úgy tartják, hogy enyhítik a gyomor-bélrendszeri irritációt. Alkalmazható nyersen, tea, por vagy kapszula formájában.
Az ájurvédikus orvoslás erősen ajánlja a köménymag használatát mindenféle emésztési probléma kezelésére. A köménymag serkenti a nyáltermelést, ami könnyebbé teszi az emésztési folyamatot. Erős savsemlegesítőként működik, megszabadít a savasságtól, a puffadástól, és gyógyítja a fekélyt.
A fahéj természetes savlekötőként funkcionál. Keverjünk össze egy csésze forralt vizet egy teáskanál őrölt fahéjjal, és fogyasszuk naponta legalább háromszor a tünetek enyhítésére.
A nyál semlegesíti a savat, a szegfűszeg pedig fokozza a nyálelválasztást. Rágjunk el egy darab szegfűszeget, és tartsuk a szájunkban. A belőle felszabaduló illóolajok rövid időn belül enyhülést hoznak a gyomornak.
Az édeskömény magjának rágcsálása mérsékli a gyomorsavtúltengést, és a magból készült teának ugyanilyen hatása van.
A gyomor savasságának egyensúlya érdekében kortyolgassunk el egy csésze kamillateát. A kamilla emellett csökkenti a stressz-szintet, ami hozzájárulhat a gyomorégéshez.
Hogyan segít a magnézium?
A magnézium megtalálható az úgynevezett protonpumpa-gátló gyógyszerekben, amelyek csökkentik a gyomor által termelt sav mennyiségét, de ez az ásványi anyag étrend-kiegészítő formájában is hatékony. A szakértők a magnézium-glicinátot és magnézium-taurátot javasolják. Bár ezek kissé drágák lehetnek, könnyen felszívódnak a szervezetben, és sokkal jobb hatást fejtenek ki, mint például a magnézium-oxid. Napi kétszer 200-400 mg magnézium-citrát vagy glicinát fogyasztása megkönnyíti a gyomor alján található záróizom ellazulását, lehetővé téve a táplálék vékonybélbe való lejutását. Ha ez nem történik meg időben, az étel hosszabb ideig marad a gyomorban, ami fokozza a gyomorsav mennyiségét.
Az emésztőrendszert kikerülve is bejuttathatunk magnéziumot a szervezetbe! A bőrre permetezett koncentrátumok, testápolók és agyagpakolások használatával kivédhetjük a szájon át szedhető kiegészítők mellákhatásait, és mivel könnyen beszívódnak a bőrbe és az alatta lévő szövetekbe, a leghatékonyabb módját nyújtják magnéziumpótlásnak.
FONTOS! A legtöbben időről időre azt tapasztaljuk, hogy a gyomrunkban túl sok sav jelenik meg, de ha a tünetek rendszeresen jelentkeznek, orvosi tanácsot kell kérni. A kezeletlen gyomorégés többek között nyelőcsőfekélyhez és a nyelőcső hegesedéséhez vezethet.
Források:
https://www.healthline.com/health/high-stomach-acid-symptoms
https://www.livestrong.com/article/29037-signs-much-acid-stomach/
A honlapon és a bejegyzésben található információk tájékoztató és ismeretterjesztő jellegűek nem az OÉTI, illetve az Országos Gyógyszerészeti Intézet (OGYI) szakvéleményei. Betegséggel, hatóanyagokkal, életmódváltással, táplálkozással kapcsolatban kérje orvosa vagy gyógyszerésze szakvéleményét!
Iratkozzon fel hírlevelünkre és olvasson hasonló tartalmakat
Magnéziumhiány kalkulátorunkat használva néhány kérdés megválaszolásával kiderítheti, hogy Önnek szüksége van-e extra magnéziumpótlásra.
Ha szeretne még többet tudni a magnézium élettani hatásairól, akkor töltse le 3 elektronikus formátumú könyvünket és ismerje meg a részleteket!
Kevéssé ismert tények a magnéziumról amelyek befolyásolják az Ön egészségét!
3 letölthető könyvbe foglalva, 990 Ft értékű kuponnal.
A kosár oldal alján adja meg az OSIM93 kuponkódot és mi egy 1390 forint értékű Koncentrátum Érzékeny Bőrre 30ml terméket küldünk ajándékba a vásárlása mellé!
A kupon felhasználónként csak egy alkalommal alkalmazható és március 31. éjfélig használható fel!
A kedvezmény más kedvezményekkel együtt nem alkalmazható!
Keresse kollégáinkat a +36 1 445 0532 telefonszámon, vagy az info@osimagnesium.hu email címen
