Barion Pixel
Keresés
Close this search box.
magnézium hiány

Tudja meg, hogy magnézium hiányos-e a szervezete!

Testünk magnéziumtartalmának csak 1%-a található a vérben és csak 0,3%-a a szérumban, emiatt a klinikai vérvizsgálatok nem mindig mutatják ki a magnéziumhiányt.

Mit tegyünk? A magnéziumhiány könnyen igazolható a következő szimptómák meglétekor:

1. Izomgörcsök, izomfájdalmak kínozzák?

izomgörcs-fb

Ez a magnéziumhiány egyik leggyakoribb jele. A magnézium-kalcium egyensúly felborulása az ereinkben és az izmainkban is túlzott kalcium lerakódáshoz vezethet, ami keményíti az érfalainkat, az izmainkat, és kellemetlen izomgörcsöket eredményezhet.

2. Álmatlanság gyötri?

woman-with-insomnia

Az álmatlanság egyik kiváltó oka lehet az agyunkban fellépő magnéziumhiány. Az idegsejtekben található NDMA repectorok aktiválásáért a kalcium, míg az inaktiválásáért a magnézium felel. A magnéziumhiány hatására a receptorok aktivizálódnak, és képletesen szólva az agyunk nem tud kikapcsolni.

3. Magas a vérnyomása?

magas-vernyomas- facebook

Ez talán a tudományosan is leggyakrabban tanulmányozott területe a magnéziumhiánynak. A magas vérnyomás akkor jelentkezik, amikor az érfal összeszűkül, és a vér nem tud eljutni testünk minden területére. Ennek egyik tünete a zsibbadás. Mint tudjuk, a kalcium keményít, míg a magnézium ellazít. Ha túl sok a kalcium és túl kevés a magnézium, akkor az ereink falán lerakódó kalcium érszűkítő lehet, továbbá drasztikusan csökkenti annak rugalmasságát, ami magas vérnyomást eredményezhet.

4. Hormonális problémája van?

magnézium hiány nők

Minél magasabb a nők ösztrogén és progeszteron szintje, annál alacsonyabb a magnézium szintje. Ilyen esetek előfordulnak pl. várandósság vagy havi menstruációs ciklusok idején. Ezért van az, hogy a nők sokkal sűrűbben szenvednek lábikra görcsökben, és sűrűn kívánják a csokoládét, aminek köztudottan magas a magnéziumtartalma.

5. Alacsony az energiája, állandóan fáradt?

insomnia-fb

A sejtjeink működéséhez az energiát az ATP generálja. Az ATP aktiválásáért viszont a magnézium felel. Tehát ha nincs magnézium, nem indul el az energiatermelés, és így a sejt energia nélkül marad, ami fáradtságot, levertséget okoz a közérzetünkben.

6. Csontritkulása van?

shutterstock_558268471 copy

Eddig azt tanultuk, illetve a reklámokban láttuk, hogy a kalcium felel a csontjaink egészségéért, de a legújabb kutatások szerint a magnézium legalább annyira fontos. Ahhoz, hogy a kalcium beépüljön a csonjainkba, D -vitaminra van szükségünk. Viszont a D-vitamin termelés nem lehetséges magnézium nélkül.

Továbbá a magnézium stimulálja a pajzsmirigyünk által termelődő calcitonin hormont, aminek a feladata, hogy a szövetekből a csontokba irányítsa a kalciumot. A magnéziumhiány ebben az esetben is a kalcium áramlási folyamatának tökéletlen működését eredményezi, ami csontritkulást okoz.

Szeretné tudni, hogy milyen tényezők csökkentik a magnézium szintünket?

A magnézium-bevitelről illetve az azt csökkentő tényezőkről tájékozódhatunk, ha felteszünk magunknak néhány kérdést az életmódunkkal kapcsolatban.

Ha a következő kérdések közül bármelyikre igennel válaszol, akkor megvan annak a kockázata, hogy olyan életmódot folytat, amivel jelentősen csökkenti szervezete magnézium szintjét.

1. Rendszeresen fogyaszt szénsavas italokat?

A legtöbb sötét színű üdítőital foszfátokat tartalmaz. Ezek az anyagok az emésztőcsatornában hozzákötődnek a magnéziumhoz, így a szervezet nem tudja felvenni azt. Tehát ha valaki üdítőitalt iszik az étkezéseknél, akkor hiába táplálkozik kiegyensúlyozottan, kimossa a bejutott magnéziumot a szervezetéből.

2. Rendszeresen fogyaszt édes tésztákat, süteményeket, édességet, cukorkát vagy más édes ételeket?

A finomított cukor magnéziumtartalma 0, sőt, fokozza a magnézium kiválasztását a vesén keresztül. A finomított cukor előállítása során eltávolítják a melaszt, így a cukorban egyáltalán nem marad magnézium.

3. Nagyon stresszes az élete, esetleg mostanában esett át komoly orvosi beavatkozáson, pl. műtéten?

A stressz okozhat magnéziumhiányt, a magnéziumhiány viszont általában erősíti a stresszreakciót, negatív spirálba sodorva ezzel a szervezetet. Védekezzen a stressz ellen minden lehetséges módon.

4. Iszik naponta kávét, teát vagy egyéb koffeintartalmú italt?

A testünk magnéziumszintjét nagyrészt a vese szabályozza, ami kiszűri és kiválasztja a felesleges magnéziumot és egyéb ásványi anyagokat. A koffein viszont serkenti a vese magnézium-kiválasztását, attól függetlenül, hogy a szervezetben mennyi van belőle.

5. Szed-e vízhajtót, szívgyógyszert, asztma elleni szert, fogamzásgátlót vagy ösztrogénpótlót?

Bizonyos gyógyszerekről kimutatták, hogy csökkentik a szervezet magnézium-szintjét, mert növelik a vesén át kiválasztódó magnézium mennyiségét.

6. Általában hetente több mint 7 pohár szeszesitalt iszik?

Az alkohol hasonlóan hat a magnéziumszintre, mint a vízhajtók: serkenti a magnézium kiválasztódását a vesén át, ezzel csökkentve a sejtek számára elérhető magnézium mennyiségét. Egy kutatás során az alkoholisták 30%-ánál magnéziumhiányt állapítottak meg.

7. Szed-e olyan kalciumkészítményt, amely nem tartalmaz magnéziumot, vagy 1:1-nél kisebb arányban tartalmaz magnéziumot?

Kimutatták, hogy alacsony magnéziumbevitel esetén a kalciumpótlás csökkentheti a magnézium felszívódását és visszatartását. Viszont, bár a kalciumpótlásnak negatív hatásai lehetnek a magnéziumszintre, a magnéziumpótlás javítja a szervezet kalcium-felhasználását.

8. Igennel válaszolt-e bármelyik fenti kérdésre, és legalább 55 éves?

Az idősebb felnőttek különösen érzékenyek az alacsony magnéziumszintre. Kimutatták, hogy az öregedés, a stressz és a betegségek egyaránt a magnéziumigény megnövekedéséhez vezetnek, viszont a legtöbb idősebb felnőtt kevesebb magnéziumot vesz magához a táplálékkal, mint fiatalabb korában.

Ha egy kérdésre is IGEN-nel válaszolt akkor fokozottan oda kell figyelni a megfelelő magnézium bevitelére.

[Choose_Single_Product post_name_var=”5648″]

És azt, hogy mi a megoldás?

Ismerje meg Évát, akinek történetét megismerve minden választ megkap, vagy nézzen körül a természetes, bőrön át felszívódó magnéziumot tartalmazó termékek között, hiszen itt mindent megtalál az arcpakolástól a fürdősón át a különféle testápolókig!

A honlapon és a bejegyzésben található információk tájékoztató és ismeretterjesztő jellegűek nem az OÉTI, illetve az Országos Gyógyszerészeti Intézet (OGYI) szakvéleményei. Betegséggel, hatóanyagokkal, életmódváltással, táplálkozással kapcsolatban kérje orvosa vagy gyógyszerésze szakvéleményét!

Hasznos volt a cikk?

Iratkozzon fel hírlevelünkre és olvasson hasonló tartalmakat




Tudja meg, hogy Ön magnéziumhiányos-e!

Magnéziumhiány kalkulátorunkat használva néhány kérdés megválaszolásával kiderítheti, hogy Önnek szüksége van-e extra magnéziumpótlásra.

Töltse le ingyenes könyveinket!

Ha szeretne még többet tudni a magnézium élettani hatásairól, akkor töltse le 3 elektronikus formátumú könyvünket és ismerje meg a részleteket!

Tudja, hogyan védheti jobban egészségét?

Kevéssé ismert tények a magnéziumról amelyek befolyásolják az Ön egészségét!

3 letölthető könyvbe foglalva, 990 Ft értékű kuponnal.





Ajándék termék a következő vásárlásához!

A kosár oldal alján adja meg az OSIM93 kuponkódot és mi egy 1390 forint értékű Koncentrátum Érzékeny Bőrre 30ml terméket küldünk ajándékba a vásárlása mellé!

A kupon felhasználónként csak egy alkalommal alkalmazható és március 31. éjfélig használható fel!

A kedvezmény más kedvezményekkel együtt nem alkalmazható!

Kérdése van? Segítségre van szüksége?

Keresse kollégáinkat a +36 1 445 0532 telefonszámon, vagy az info@osimagnesium.hu email címen