A boka az egyik legterheltebb ízületünk. Nap mint nap cipeli a testsúlyt, rugalmasságot biztosít, és stabilitást ad a mozgás során. Nem véletlen, hogy a bokafájdalom az egyik leggyakoribb panasz a felnőttek körében. Sokaknak egyszerű ficam vagy apró húzódás áll a hátterében, máskor viszont komolyabb problémát jelezhet. A fájdalom lehet hirtelen, éles és szúró, de kialakulhat fokozatosan, tompa nyomásként is.
A mindennapi életminőségre erősen hatással van, hiszen a járás, futás vagy akár a lépcsőzés is nehézzé válhat. A bokafájdalom mögött számos ok húzódhat meg, és a megfelelő kezeléshez először meg kell érteni, mi váltja ki a panaszokat. Ha ezt tisztázzuk, a terápia is célzottabb lehet, és sokkal gyorsabb a gyógyulás.
A leggyakoribb ok a rándulás. Egy rossz mozdulat, egy hirtelen irányváltás vagy sport közbeni rossz talajfogás elég, hogy a szalagok túlnyúljanak, vagy részlegesen elszakadjanak. Ez azonnali fájdalommal és duzzanattal járhat.
Másik gyakori tényező a gyulladás. Ide tartozik az ínhüvelygyulladás, amely túlzott terhelés hatására alakul ki, különösen futóknál vagy állómunkát végzőknél. Az ízületi gyulladás – akár reumás, akár kopásos eredetű – szintén érintheti a bokát, és tartós panaszokat okoz.
Sérülések mellett csonttörés is állhat a háttérben. Egy erősebb trauma, például baleset során a boka csontjai könnyen sérülhetnek. A törés nem mindig egyértelmű, van, amikor csak erős rándulásnak tűnik, ezért orvosi vizsgálat elengedhetetlen.
Ritkább ok lehet a keringési probléma. Rossz véráramlás, visszérbetegség vagy ödéma szintén okozhat fájdalmas bokát. Bizonyos betegségek, például a köszvény, kristályok lerakódásával idéznek elő hirtelen, intenzív panaszokat.
A tünetek nagyon változatosak. A hirtelen jelentkező éles fájdalom leggyakrabban sérülést jelez. A tompa, lassan erősödő fájdalom inkább túlterhelés vagy kopásos eredetű. Gyakran társul a fájdalomhoz duzzanat, amely azonnal vagy néhány órán belül megjelenhet.
A boka merevvé is válhat. Ez különösen reggel jelentkezik, vagy hosszabb ülés után, amikor nehezebben indul a mozgás. Pirosas, melegebb bőrfelület gyulladásra utal, míg a színelváltozás, főleg a lila foltok, vérömleny jelenlétét sejtetik.
Zsibbadás, bizsergés is előfordulhat, ha az idegek érintettek. Ez főleg akkor jellemző, ha a boka sérülés során megnyomódik, vagy tartós duzzanat miatt a környező szövetek feszülnek. A terhelés hatására jelentkező fokozódó panasz pedig arra utalhat, hogy a boka nincs teljesen stabil állapotban.
A kezelés mindig az okhoz igazodik. Akut sérülésnél a legfontosabb az elsősegély: pihentetés, jegelés, fáslizás és felpolcolás. Ez az úgynevezett RICE-módszer (Rest, Ice, Compression, Elevation), amely gyorsan csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat.
Gyulladás esetén gyakran gyulladáscsökkentő kenőcs vagy gyógyszer segít. Fizioterápia, például ultrahang vagy lágylézer-kezelés szintén hatékony lehet a gyógyulás felgyorsításában. Ha a panasz tartós, az orvos gyógytornát javasolhat. A speciális gyakorlatok erősítik a bokát és visszaállítják a stabilitást.
Komolyabb sérüléseknél, például törés esetén rögzítésre vagy akár műtétre is szükség lehet. Ilyenkor a rehabilitáció hosszabb folyamat, amelyben a gyógytorna kiemelten fontos szerepet kap. Az időben elkezdett, szakember által irányított mozgásterápia nagyban csökkenti a későbbi szövődmények esélyét.
Alternatív lehetőségek is léteznek. Sok páciens használ taping technikát, amely segít tehermentesíteni a bokát. Emellett a masszázs és a manuálterápia is kedvezően hathat, főleg krónikus panaszoknál.
Az egyik legfontosabb a megfelelő cipő. Stabil, jó tartású lábbeli óriási különbséget jelent, különösen sportoláskor. A boka körüli izmok erősítése szintén csökkenti a sérülés kockázatát. Ehhez elég néhány egyszerű gyakorlat, például lábujjhegyre emelkedés vagy egyensúlygyakorlatok.
A bemelegítés soha nem maradhat el. A hideg izmok és szalagok sokkal sérülékenyebbek, ezért minden edzés előtt érdemes pár percet rászánni. Az is fontos, hogy ne terheljük túl hirtelen a bokát. Fokozatosan növelt intenzitású edzés sokkal biztonságosabb.
A testsúly kontrollja is szerepet játszik. Minden plusz kilogramm extra terhet jelent az ízületeknek. A megfelelő étrend, a rendszeres mozgás és az egészséges életmód nemcsak a bokának, hanem az egész szervezetnek jót tesz.
Akiknek már volt bokasérülésük, különösen figyeljenek a megelőzésre. Ilyenkor a szalagok lazábbak maradhatnak, így a boka sérülékenyebb. Érdemes bokarögzítőt vagy stabilizáló eszközt használni sportolás közben.
A bokafájdalom mögött számtalan ok húzódhat meg, az egyszerű rándulástól kezdve egészen a krónikus gyulladásos betegségekig. A tünetek sokszínűek, és minden apró jel árulkodhat a háttérben álló problémáról. A kezelés mindig a kiváltó okhoz igazodik, legyen szó pihenésről, gyógyszerekről, gyógytornáról vagy akár műtéti megoldásról.
A megelőzés kulcsfontosságú, hiszen a boka folyamatos terhelés alatt van. A tudatos odafigyelés, a megfelelő cipőválasztás, a rendszeres erősítés és a bemelegítés mind hozzájárulnak ahhoz, hogy hosszú távon is stabil és egészséges maradjon. Aki időben felismeri a problémát, sok kellemetlenségtől kímélheti meg magát.
Források:
https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/15295-ankle-pain
https://www.nhs.uk/symptoms/foot-pain/ankle-pain
https://www.webmd.com/pain-management/ss/slideshow-ankle-problems-pain
https://www.mayoclinic.org/symptoms/ankle-pain/basics/causes/sym-20050796
https://www.healthdirect.gov.au/ankle-pain
A honlapon és a bejegyzésben található információk tájékoztató és ismeretterjesztő jellegűek nem az OÉTI, illetve az Országos Gyógyszerészeti Intézet (OGYI) szakvéleményei. Betegséggel, hatóanyagokkal, életmódváltással, táplálkozással kapcsolatban kérje orvosa vagy gyógyszerésze szakvéleményét!
Iratkozz fel hírlevelünkre és olvasson hasonló tartalmakat
Magnéziumhiány kalkulátorunkat használva néhány kérdés megválaszolásával kiderítheted, hogy szükséged van-e extra magnéziumpótlásra.
Ha szeretnél még többet tudni a magnézium élettani hatásairól, akkor töltsd le 3 elektronikus formátumú könyvünket és ismerd meg a részleteket!
Kevéssé ismert tények a magnéziumról amelyek befolyásolják az Ön egészségét!
3 letölthető könyvbe foglalva, 990 Ft értékű kuponnal.
Keresd kollégáinkat a +36 1 445 0532 telefonszámon, vagy az info@osimagnesium.hu email címen
