Hogyan javíthatja a bőr állapotát a magnézium?

Az öregedéstől a felnőttkori pattanásokig

Számos olyan ásványi anyagot és vitamint ismerünk, ami bizonyítottan jót tesz a bőrnek. Ugyanakkor a magnéziumot sem szabad elfelejtenünk, mivel hatékonynak bizonyul mind bélgyógyászati szempontból, mind a bőrünk számára, elsősorban a pattanások és az öregedés jelei elleni küzdelemben.

A magnézium minden emberi szövetben megtalálható, különösen a csontban fordul elő.

Mind a fiziológiás, mind a biokémiai funkciókban fontos szerepet játszik, illetve a kalcium, a kálium és a nátrium egyensúlyához is hozzájárul a szervezetben.

Sok enzim működéséhez van rá szükség (például a DNS replikációjához és az RNS szintéziséhez kapcsolódó enzimek), valamint a mellékpajzsmirigy hormon kiválasztódáshoz is, melynek fontos szerep jut a csont metabolizmusában. Szükség van rá az izmok és az idegek megfelelő működéséhez is.

A magnézium mind a növényi, mind az állati sejtekben jelen van, a klorofillben (a növények zöld pigmentje) raktározódik, és így széles körben elérhető. Magnéziumban gazdag források közé tartoznak a zöld leveles zöldségek, magvak, teljes kiőrlésű gabona, hal, hús és tejtermékek.

A magnézium legfontosabb egészségügyi előnyei közé tartozik, hogy felgyorsítja a kalcium felszívódását a testben, lazítja a merev izmokat, csökkenti a kortizol termelést, ezáltal potenciálisan hozzájárul a pattanások csökkentéséhez, és segít a hormonális egyensúly fenntartásában. Emellett csökkenti a stressz negatív hatásait és javítja az alvásminőget.

A jelenleg felmerülő tömeggazdálkodási kérdések azt vetik fel, hogy a termelőket jobban foglalkoztatják a méret, a növekedés ütemének és a kártevőknek való ellenállóképesség javításának kérdései, mint termésük tápértéke. Ha kevesebb magnéziumot tartalmaz az élelmiszer, akkor kevesebb is szívódik fel a szervezetbe. Ezért növekszik a magnéziumhiány jelensége folymatosan.

Hogyan tud a magnézium segíteni a bőr állapotán?

„A magnéziumhiány a zsírsavak alacsonyabb szintjét eredményezi a bőrön” – állítja Kara-Mia Vernon táplálkozási tanácsadó. Ezáltal csökken a bőr rugalmassága és a nedvességtartalma, így a bőr szárazabb és fénytelen lehet. És megjelennek a ráncok is.

A magnézium az immunrendszer megfelelő működésének egyik fontos eleme, hiánya szerepet játszik az akne és a pattanások, az allergiás kiütések megjelenésében, illetve a kollagén csökkenésében is. „- tette hozzá Dr. David Jack.

Források:

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2950198925000960

https://health.yahoo.com/your-body/dermatology/articles/magnesium-skin-care-really-worth-193107272.html

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9343825

https://link.springer.com/article/10.1186/s12958-022-00982-7