Ödémás a lába? Nem árt, ha komolyan veszi, mert akár komoly egészségügyi problémát jelezhet. Szerencsére a legtöbbször banális okai vannak, és ilyenkor a dagadt láb kezelése házilag is kivitelezhető.
Ha különféle otthoni gyógymódokat szeretne megismerni a lábak és a lábfej ödémájának kezelésére, a megfelelő oldalon jár. Most megtudhatja, miként történhet a dagadt láb kezelése házilag.
Leggyakrabban a vízvisszatartás okozza. A gravitáció hatása miatt gyakori, hogy az alsó végtagokban folyadék halmozódik fel, ami ödémával és lábdagadással jár. A terhesség gyakori mellékhatása, és a menstruáció során is sok nő folyadékvisszatartásról számol be. Más súlyosabb állapotok, például szív- és májelégtelenség figyelmeztető jele. Rosszindulatú és gyulladásos betegségek szintén előidézhetik ezt az állapotot, de vese- és cukorbetegségben, cirrózisban szenvedőknél is nagyobb az ödéma kialakulásának kockázata. Olykor a nyirokrendszert érintő elváltozások velejárója, emellett duzzanatot eredményezhetnek a láb- és bokasérülések, csonttörés vagy az inak szakadása. Ilyenkor nem az egész láb dagad be, csak a sérülés által érintett terület.
A bokák bedagadását okozó gyógyszerek közé tartoznak a kalciumcsatorna-blokkolók, a szteroidok, a fogamzásgátlók, az antidepresszánsok és a diabétesz kezelésére alkalmazott készítmények.
Amennyiben nem komoly egészségügyi probléma húzódik meg a hátterében, sok egyszerű otthoni módszer segíthet enyhíteni ezt az állapotot. Ha felesleges víz halmozódik fel a szervezetben, annak oka lehet ételallergia is. Járjunk utána az allergiát kiváltó élelmiszereknek, és igyekezzünk elhagyni ezeket. A magas nátriumbevitel káros az egészségre. Folyadékvisszatartást vált ki a szervezetben, ami duzzanathoz vezet. A feldolgozott élelmiszerek, például a gyorsételek tele vannak sóval – ne fogyasszunk ilyesmit. Ha otthon főzünk, só helyett inkább fűszernövényekkel és fűszerekkel ízesítsük az ételeket.
A dagadt láb megelőzésének kulcsa a testmozgás és az egészséges táplálkozás. Az edzés támogatja az izmok megfelelő működését, ami serkenti a vérkeringést az alsó végtagokban. A túlsúly vagy az elhízás óriási kockázati tényező az ödéma kialakulásában. A fogyás csökkenti a lábak vizesedését.
Az ödémák oka a magnéziumhiány. Alkalmazzunk magnézium-kiegészítőket, vagy együnk magnéziumban gazdag ételeket, például zöld levelű zöldségeket és hüvelyeseket.
A magnéziumpótlás hatékony módja a bőrön át felszívódó, magnéziumot tartalmazó készítmények használata.
A káliumbevitel szintén segíthet az ödéma enyhítésében. A káliumban gazdag élelmiszerek közé tartozik többek között a banán, az édesburgonya, a bab és a spenót.
Azt gondolhatjuk, hogy az utolsó dolog, amit tenni szeretnénk, az, hogy még több vizet vigyünk be a szervezetünkbe, de az ödéma annak a jele lehet, hogy a kiszáradás következtében a testünk visszatartja a vizet. Próbáljunk naponta legalább 8 pohár vizet inni.
Az Epsom só (keserűsó, magnézium-szulfát) csodákra képes az ödéma megszüntetésében. Hatékonyan kezeli a lábduzzanatokat, mert eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. A sófürdő elkészítéséhez oldjunk fel egy csésze Epsom sót a fürdőkádban nem túl forró vízben, ezután áztassuk benne a lábainkat legalább 20 percig.
A duzzanat csökkentésére olyan illóolajokat használhatunk, mint a borsmenta, a levendula, a majoránna, az eukaliptusz és a kamilla. Tegyünk 2-3 cseppet meleg vízbe, és áztassuk benne a megdagadt lábakat 10 percig, vagy amíg a víz ki nem hűl. Az illóolajok alkalmasak a lábak masszírozására. Mielőtt így tennénk, az illóolajat egy másik olaj, például kókuszolaj hozzáadásával kell hígítani.
A meleg és a hideg víz váltogatása mérsékelheti a gyulladást, a lábdagadást, ráadásul felélénkíti a vérkeringést. Töltsünk egy-egy lavórba vagy vödörbe meleg, illetve hideg vizet. Tartsuk a meleg vízben a lábunkat néhány percig, ezután helyezzük át a hideg vízbe egy percre. Ezt a műveletet ismételjük meg párszor.
Az almaecet a duzzadt lábakra és bokára felvíve azonnali enyhülést nyújthat. Keverjünk össze 3 dl vizet ugyanennyi almaecettel, és ebben a folyadékban áztassunk egy kisebb törölközőt. Kicsavarás után helyezzük a törölközőt az ödémás területre.
Vegyünk káposztaleveleket, töröljük tisztára, de ne mossuk meg. Tegyük a leveleket a hűtőszekrénybe (de nem fagyasztóba), majd helyezzük őket a duzzadt lábakra, vagy rögzítsük egy laza kötéssel. 30 perc elteltével távolítsuk el a leveleket. Annak ellenére, hogy ez a gyógymód különösnek hangzik, határozottan az egyik legjobb ödéma ellen. A káposzta kiváló vízfelvevő tulajdonságokkal rendelkezik, és kiszívja a felesleges folyadékot a lábból. Gyulladáscsökkentő és gyógyító hatással bír.
A kompressziós zoknik folyamatos nyomást gyakorolnak a lábakra. Ez a nyomás megakadályozza a folyadék felhalmozódását, sőt a vérrögképződést is.
Amennyire csak lehet, kerüljük a túl hosszú ideig tartó ülést vagy állást. Ehelyett sétáljunk gyakran, ami aktíválja az izompumpákat.
Az egyik legjobb otthoni gyógymód a bedagadt lábak kezelésére az, hogy felpolcoljuk őket a folyadék elvezetésének ösztönzése érdekében, lehetőleg 30-60 percig. Egy párna vagy lábtartó tökéletesen megfelel erre a célra.
Mellőzzük a túl szűk ruhák viselését. Ehelyett hordjunk laza öltözéket, amely nem korlátoz minket a mozgásban. Ez lehetővé teszi a nyirok és a vér akadálytalan keringését. A szűk lábbeli viselése szintén nem javasolt.
A nyirokmasszázs enyhítheti a vízvisszatartást azáltal, hogy a test bizonyos területein növeli a nyirokfolyadék áramlását. Különféle nyirokelvezető masszázstechnikákat alkalmazhatunk, ezek elsajátításához kérjük szakember tanácsát.
Úgy gondolják, hogy a B6-vitamin előmozdítja a nátrium vizelettel történő kiürülését a szervezetből. Amikor ez megtörténik, általában a felesleges víz is távozik.
Azonnal menjünk orvoshoz, ha a duzzanat lázzal és fájdalommal jár, a fájdalom a napok múlásával fokozódik, vagy ha az ödémát az arc vagy a test duzzanata kíséri. A lábfejben és a bokában jelentkező fájdalom, bőrpír és melegség a duzzanat mellett általában fertőzés jelei, és azonnali orvosi ellátást igényelnek.
Források:
https://www.verywellhealth.com/water-retention-5222961
https://www.stylecraze.com/articles/effective-home-remedies-for-swollen-feet/
https://www.cvmus.com/blog/home-remedies-treat-edema-legs-and-feet
A honlapon és a bejegyzésben található információk tájékoztató és ismeretterjesztő jellegűek nem az OÉTI, illetve az Országos Gyógyszerészeti Intézet (OGYI) szakvéleményei. Betegséggel, hatóanyagokkal, életmódváltással, táplálkozással kapcsolatban kérje orvosa vagy gyógyszerésze szakvéleményét!
Iratkozzon fel hírlevelünkre és olvasson hasonló tartalmakat
Magnéziumhiány kalkulátorunkat használva néhány kérdés megválaszolásával kiderítheti, hogy Önnek szüksége van-e extra magnéziumpótlásra.
Ha szeretne még többet tudni a magnézium élettani hatásairól, akkor töltse le 3 elektronikus formátumú könyvünket és ismerje meg a részleteket!
Kevéssé ismert tények a magnéziumról amelyek befolyásolják az Ön egészségét!
3 letölthető könyvbe foglalva, 990 Ft értékű kuponnal.
A kosár oldal alján adja meg az OSIM93 kuponkódot és mi egy 1390 forint értékű Koncentrátum Érzékeny Bőrre 30ml terméket küldünk ajándékba a vásárlása mellé!
A kupon felhasználónként csak egy alkalommal alkalmazható és március 31. éjfélig használható fel!
A kedvezmény más kedvezményekkel együtt nem alkalmazható!
Keresse kollégáinkat a +36 1 445 0532 telefonszámon, vagy az info@osimagnesium.hu email címen
