A magnéziumhiányt gyakrabban figyelték meg figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességben (ADHD) szenvedő gyermekeknél, mint egészséges gyermekeknél. A hiperaktivitásos gyermekek 95% -ában találtak magnéziumhiányt. De ez vajon indokolja-e a hiperaktív gyermekeknél magnézium-kiegészítők alkalmazását? A válasz: igen.
A magnézium-kiegészítők használata különösen hasznosnak bizonyul a gyermekek hiperaktivitásának enyhítésére. Egy gyermekcsoport hat hónapig, napi körülbelül 200 mg magnézium-kiegészítőt kapott és „a hajban lévő magnéziumtartalom növekedése, illetve a hiperaktivitás jelentős csökkenése” volt megfigyelhető a kontroll csoportban lévő olyan gyermekekhez képest, akik nem kaptak magnézium-kiegészítőt.
A magnézium biztonságossága jól megalapozott. Eddig nem számoltak be magnézium-kiegészítő miatt történt halálesetről. A magnézium túladagolása maximum laza székletet eredményezhet. Ez ideiglenes, és elmúlik, ha a dózisokat csökkentik vagy kisebb mennyiségű adagokra osztják fel a nap folyamán. A magnézium-kiegészítők biztonságosak és érdemes elgondolkodni a használatukon, különösen mivel a hiperaktivitás elleni gyógyszereknek rengeteg mellékhatásuk van.
A hiperaktivitás kezelésének hatékonysága mellett a magnézium más szempontból is előnyökkel jár a gyermekek számára: segíthet a gyerekeknek jobban aludni éjszaka, enyhítheti az izom- és növekedési fájdalmakat, a székrekedést, a szorongást és a fejfájást.
Az ADHD-t nem valamilyen orvosság hiánya okozza. Ahelyett, hogy gyógyszereket adnánk gyermekeinknek, meg kellene vizsgálnunk az egészséges táplálkozás hatásait. A hiperaktivitásos gyermekeknél többféle tápanyag optimális szinten tartása hatásos lehet, beleértve a D-vitamint, a vasat, a niacint, a piridoxint, a C-vitamint és az omega-3 zsírsavakat. A finomított cukor és a mesterséges élelmiszer-színezékek elhagyása, valamint a tápanyagokban dús étkezések biztosítása mellett a gyermekgyógyász, MD Ralph Campbell további javaslatot tesz hiperaktív gyermekek esetén. Adjunk B-vitamin-komplex kiegészítőt a gyermeknek reggel, további 100 mg B6-avitamint egy másik étkezéskor és 200 mg vagy akár több magnéziumot naponta. Továbbá fontos lenne a képernyő előtt töltött idő korlátozása és a testmozgás fokozása, különösen a szabadban.
A magnézium ajánlott napi bevitele (RDA) 1-3 éves korig 80 mg, 4-5 éves gyerekek 130 mg. 6-9 éves kor között a gyerekeknek napi (legalább) 240 mg magnéziumot kellene kapniuk. 14 éves korban pedig 360 és 410 mg között naponta. Fontos tudni, hogy az étrendben található magnézium körülbelül 30-40% -a szívódik fel csak a szervezetben. A magnézium kevésbé felszívódó formában, szájon át alkalmazva laza székletet okozhat. Ez a mellékhatás csökkenthető kisebb adagokra osztással, illetve bőrön át felszívódó készítményekkel.
Szájon át szedhető magnézium kiegészítőkkel:– Gyermekeknek kifejlesztett multivitamin rágótablettával, amiben magnézium is található.
– Tegyünk gyermekeink fürdővizébe hetente kétszer magnézium-kloridos fürdősót. Legalább 15-20 percig fürödjenek benne.
– Heti 2-3 alkalommal igyanak házi készítésű, friss, például sárgarépát, bébi-spenótot és céklát tartalmazó nyers gyümölcs- és zöldéglevet.
– Süssünk búzacsírát a kenyérbe és a pizza tésztába is
– Kaphatnak kesudiót nasinak.
– Szórjunk napraforgómagot a salátájukra.
– Együnk sokszor halat.
– Főzzünk gyakran bab és lencse levest.
– Együnk sokszor guacamolét (avokádókrém).
– Fogyasszanak sok banánt és bogyósgyümölcsöt.
– Egyenek mogyoróvajat.
– Fogyasszanak sok zabpehelyet, barna rizst és burgonyát.
A honlapon és a bejegyzésben található információk tájékoztató és ismeretterjesztő jellegűek nem az OÉTI, illetve az Országos Gyógyszerészeti Intézet (OGYI) szakvéleményei. Betegséggel, hatóanyagokkal, életmódváltással, táplálkozással kapcsolatban kérje orvosa vagy gyógyszerésze szakvéleményét!
Iratkozzon fel hírlevelünkre és olvasson hasonló tartalmakat
Magnéziumhiány kalkulátorunkat használva néhány kérdés megválaszolásával kiderítheti, hogy Önnek szüksége van-e extra magnéziumpótlásra.
Ha szeretne még többet tudni a magnézium élettani hatásairól, akkor töltse le 3 elektronikus formátumú könyvünket és ismerje meg a részleteket!
Kevéssé ismert tények a magnéziumról amelyek befolyásolják az Ön egészségét!
3 letölthető könyvbe foglalva, 990 Ft értékű kuponnal.
A kosár oldal alján adja meg az OSIM93 kuponkódot és mi egy 1390 forint értékű Koncentrátum Érzékeny Bőrre 30ml terméket küldünk ajándékba a vásárlása mellé!
A kupon felhasználónként csak egy alkalommal alkalmazható és március 31. éjfélig használható fel!
A kedvezmény más kedvezményekkel együtt nem alkalmazható!
Keresse kollégáinkat a +36 1 445 0532 telefonszámon, vagy az info@osimagnesium.hu email címen
