A melatoninról már korábban is több alkalommal írtunk, hiszen az Ősi Magnézium termékcsalád egyik fontos szereplője. Ebben a cikkben összefoglaljuk a legfontosabb információkat, és választ adunk néhány megkerülhetetlen kérdésre is, többek között arra: léteznek-e káros hatásai, melyek a melatonin hiány tünetei, vagy összefügg-e a melatonin a depresszióval?
A melatonin hormon
Talán Ön is hallott már róla, hogy a melatonin az egyik legfontosabb, agyi kiválasztású hormon, amelyet a szervezet belső órájaként is szokás emlegetni. A melatonin hatása (többek között) az, amikor Ön mélyen alszik és aktívan álmodik éjjel, és az is, ha álmatlanul forgolódik – így bátran mondhatjuk, hogy ez a különleges hormon az egész életminőségre hatással van. A melatonin szint a napszaknak megfelelően emelkedik (este és éjjel), majd a nap első felében fokozatosan csökken.
A melatonin hatásai és a melatonin hiány tünetei
Azonban nemcsak az álmatlanság, a ciklikus alvási rend felborulása, vagy az ezt komolyabb szintre emelő inszomnia tartozik a melatonin hiány tünetei közé. Ez a természetes és bárki által – például melatoninos krém formájában – elérhető segítség egy sor egészségi problémára megoldást jelenthet.
A melatonin hiány hosszú távon összefügghet a szívbetegséggel vagy a túl korán jelentkező menopauzával, növelheti a stressz és a szorongás szintet, de eredményezheti például azt is, ha a vártnál jobban megvisel minket egy hosszabb, a bioritmusunkat megzavaró repülőút. Tudta azt például, hogy a melatonin hatása a pajzsmirigyre is kiterjed?
Olvasson a melatonin pozitív hatásairól bővebben »»ebben a cikkben««, ahol a 11 legkiemelkedőbbet gyűjtöttük össze Önnek!
Lehetnek a melatoninnak káros hatásai is?
Bár sokan semmilyen negatív hatást nem tapasztalnak, a melatonin kúra elején vagy melatonin túladagolás esetén előfordulhatnak kellemetlenségek. Ezek közé tartozik a túlzott aluszékonyság, fejfájás, álmatlanság, vagy különféle emésztési problémák. Érdemes ilyenkor csökkenteni az adagot, és odafigyelni, meddig és milyen mértékben állnak fenn a tünetek.
A melatonin ellenjavallt, ha Ön rendszeresen gyógyszert szed, pl. vérhígítót, vérnyomáscsökkentőt, fogamzásgátlót, antidepresszánst, vagy cukorbetegséggel, autoimmun betegséggel, epilepsziával kapcsolatos gyógyszereket. Ebben az esetben azt javasoljuk, hogy semmiképp se kezdjen melatonin kúrába a kezelőorvossal való konzultáció előtt!
Melatonin termelés fokozása
Mivel a melatonin hormon rendkívül fontos a szervezet számára, érdemes tenni azért, hogy megfelelő mennyiségben termelődjön a szervezetben. Ennek alapja elsősorban a kiegyensúlyozott, egészséges, rostos élelmiszerekben és magnéziumban gazdag táplálkozás, különös tekintettel az olajos magvakra, zöldségekre, gyümölcsökre, a hidegen sajtolt olajokra és a teljes kiőrlésű gabonafélékre.
A rendszeres testmozgás szintén elengedhetetlen, hiszen rengeteget segít a napi stressz feldolgozásában, a jó és nyugodt alvásban, és a természetes melatonin termelődésének optimalizálásában.
Egyre több alkalommal felmerül, mégsem kap elég hangsúlyt: a kiegyensúlyozott éjszakai pihenés egyik záloga, ha esténként Ön is száműzi a hálószobából a mesterséges fénysugarakat árasztó elektronikai eszközöket a tévétől a laptopig a mobiltelefonnal együtt, még akkor is, ha utóbbi csak ébresztőóraként funkcionál. Használjon inkább rendes ébresztórát – szervezete hálás lesz érte!
Ezen felül azonban nem árt más módokon is pótolni a melatonin hormont, különösen akkor, ha úgy érzi, folyton fáradt, ha sokat éjszakázik, például munka miatt, vagy ha az átlagnál jóval kevesebb alváshoz jut egyéb okokból – a kisgyerekes szülők tudnának mesélni erről.
A melatonin termeléssel kapcsolatos gyakori kérdésekről ez a cikk is beszámol, érdemes rászánni 10 percet!
Bio-melatonin – mit érdemes tudni róla?
A bio-melatonin az a típusú természetes melatonin, amely segít szervezetének, hogy kiegyensúlyozottabban vegye a mindennapok akadályait. Ha úgy dönt, hogy a megfelelő életmódon túl orálisan vagy bőrön át szeretné emelni melatonin szinjét, mindenképp bio-melatonint válasszon – többek között az Ősi Magnézium is tiszta, természetes melatonint használ termékeihez.
Melatonin szedése – milyen formában?
A természetes, gyógyszertárakban, recept nélkül is elérhető melatonin tabletta vagy bio-melatonin mellett más módon is pótolhatja szervezetében ezt a fontos hormont. Ha gyors, hatékony és célzott megoldást szeretne, amely nem terheli meg a gyomrot és az emésztőrendszert, és még a bőrnek is jót tesz, próbálja ki az Ősi Magnézium melatoninos CBD krémet, vagy az OptiMSM-mel dúsított melatoninos testápoló krémet, vagy a levendula olajjal dúsított Jó Éjt melatoninos testápolót, amelyek segítenek szervezete magnézium tartalékainak feltöltésében is.
A melatonin ára
A melatonin nem receptköteles, viszont a TB sem támogatja. Az Ősi Magnézium melatoninos termékek viszont amellett, hogy célzott és hatékony megoldást kínálnak melatoninhiány esetén, gazdaságos kiszerelésüknek köszönhetően akár hónapokra elegendő mennyiséget biztosítanak.
Szeretne még többet tudni a melatonin hormonról? Bár ebben a cikkben a legfontosabb tudnivalókat gyűjtöttük össze, az érdekességekről sem kell lemaradnia!
Fontos: a megfelelő melatoninszint mellett gondoskodni kell a megfelelő magnéziumszintről is. Ha Ön nincs tisztában szervezete magnéziumszintjével, töltse ki pár perc alatt magnéziumszükséglet-kalkulátorunkat!
A magnéziumhiány komoly szövődményekkel járhat. Tájékozódjon a tünetekről ebből a cikkből.