A légutakban termelődő nyák feladata a kórokozók, a por és egyéb irritáló anyagok megkötése és eltávolítása a szervezetből. Ha azonban túlzott mértékben képződik, besűrűsödik, vagy nem ürül ki megfelelően, légzési nehézségeket, köhögést és diszkomfortérzetet okozhat. Szerencsére, a sűrű nyálka oldására és a vele járó kellemetlenségek enyhítésére számos módszer létezik, és enyhébb esetekben a letapadt nyák oldása házilag is lehetséges.
A nyák a légúti rendszer elsődleges védelmi vonala, mely fizikai akadályt képez a kórokozók, például baktériumok és vírusok ellen. A nyákban lévő antitestek és immunsejtek támogatják a szervezetet a fertőzések elleni harcban, emellett a nyákban megtapadnak a szennyeződések, por és pollen, amit a csillószőrök „kisöpörnek” a légutakból. Néha a nyáktermelés fokozódik vagy a váladék túl sűrűvé válik ahhoz, hogy a csillószőrök képesek legyenek megfelelően eltávolítani, ilyenkor szükség lehet a nyákoldás elősegítésére. De, hogyan lehetséges a letapadt nyák oldása házilag? Cikkünkben ezt a kérdést járjuk körbe.
Az egészséges, normál nyálka tiszta, vízből, sóból, fehérjékből és antitestekből áll. A szervezet naponta körülbelül 1,5 litert termel a légutak nedvesítésére és a baktériumok eltávolítására. Ha a nyák besűrűsödik, annak akár banális oka is lehet. A sűrű nyák és a dehidratáltság például szorosan összefüggenek, de még számos dolog előidézheti a légutakban termelődő nyák állagának megváltozását. Ezek az alábbiak:
Ha a sűrű nyálka nem képes eltávozni a légutakból, az jellegzetes tüneteket produkál.
A nyákoldás mikéntje az okoktól függ. Ha a besűrűsödést dehidratáció okozza, fontos, hogy sok folyadékot igyunk, ami elősegíti a váladék elvékonyodását, megkönnyíti a köhögést és a légutak megtisztulását. Koncentráljunk az ivóvízre és kerüljük az alkoholt vagy koffeint tartalmazó italokat, mivel ezek csak rontanak a helyzeten. A párásító használata is segíthet a levegő nedvesítésében és a nyák fellazításában. Amennyiben a besűrűsödés fertőzés következtében alakul ki, a tünetek kezelésére alkalmazhatunk vény nélkül kapható gyógyszereket, azonban egyes esetekben antibiotikumokra vagy vírusellenes szerekre lehet szükség. Ha a besűrűsödést allergia váltja ki, az allergének elkerülése enyhíti a tüneteket.
Enyhébb esetekben otthon is meg lehet próbálni a slejm eltávolítását a következő módszerekkel:
Párologtatás: Csepegtessünk forró vízbe pár csepp eukaliptusz vagy menta illóolajat, majd lélegezzük be a párát. A meleg, párával teli levegő feloldja a váladékot.
Inhalálás: Forraljunk fel vizet egy nagyobb edényben, majd a forró víz fölé hajolva takarjuk be a fejünket egy törülközővel, hogy a gőz ne szökjön el. A gőz 10-15 perc alatt csodákra képes.
Vegyünk egy forró zuhanyt: A gőzbelégzés más formáihoz hasonlóan a forró zuhany hígítja a nyákot, ami így könnyebben távozik a szervezetből.
Meleg italok fogyasztása: Fogyasszunk meleg teát vagy vizet, esetleg hozzáadhatunk citromot vagy mézet is a folyadékhoz, mivel ezek enyhítik a torokfájást és segíthetnek a váladék oldásában.
Pihenés és elegendő alvás: A megfelelő pihenés és alvás fontos a gyógyuláshoz és a váladék oldásához. Igyekezzünk elegendő időt pihenni és aludni, hogy az immunrendszerünk erős maradjon.
Gyógyteák: Bizonyos gyógyteák, mint a kakukkfű-, a bodzavirág- és a hársvirágtea köptető hatásúak, és fellazítják a besűrűsödött nyákot.
Citrom és méz: Keverjünk össze egy evőkanál citromlevet, egy evőkanál mézet és egy pohár meleg vizet és igyuk meg. A keverék csökkenti a nyálka vastagságát, emellett a citrom kiváló C-vitaminforrás, ami nélkülözhetetlen a nyálkaképző baktériumoktól való megszabaduláshoz.
Nyálkacsökkentő ételek: Egyes ételekről úgy gondolják, hogy csökkentik a nyálkaképződést, mint például a gyömbér, a fokhagyma és az ananász. A gyömbér természetes dekongesztánsként (orrnyálkahártya-lohasztóként) és antihisztaminként használható. Vírusellenes és antibakteriális tulajdonságai segíthetnek enyhíteni a mellkasi torlódást azáltal, hogy serkentik a lerakódások eltávolítását. A fokhagyma természetes köptetőként használható, emellett erőteljes nyákoldó. Az ananász egy bromelain nevű enzimet tartalmaz, amely erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és érdemes alkalmazni az asztmával és allergiával kapcsolatos légúti problémák esetén. Az ananászlé nyálkaoldó tulajdonságokkal is rendelkezik, számíthatunk rá a nyálka eltávolításában és feloldásában.
Sóoldatos orrspray: A sóoldatos orrspray megtisztítja az orrjáratokat a nyáktól és enyhíti a duzzanatot. Naponta többször is bevethetjük.
Sós vízzel való gargalizálás: A sós víz segít kitisztítani a torkot és csökkenteni a nyák mennységét. Adjunk hozzá 2-3 evőkanál sót egy pohár meleg vízhez, majd ezzel öblögessünk naponta többször.
Használjunk légtisztítót: Az allergéneknek és irritáló anyagoknak való kitettség fokozott váladéktermelést okozhat. A rendszeres légtisztítás javítja a levegő minőségét.
Figyeljünk oda, mit eszünk: A savas reflux fokozhatja a szervezet nyálkatermelését. Jobb, ha elkerüljük a savas ételeket, ha túlzott nyáktermeléssel küzdünk.
Fontos! Amennyiben a tünetek súlyosbodnak, vagy hosszú ideig fennállnak, mindenképpen forduljunk orvoshoz, mert az otthoni módszerek nem mindig elégségesek a légúti problémák kezelésére és nem helyettesítik az orvosi ellátást.
Források:
https://www.healthshots.com/how-to/tips-to-get-rid-of-phlegm-these-7-home-remedies-can-help
https://www.forbes.com/health/wellness/how-to-get-rid-of-phlegm
https://www.prevention.com/health/a44360162/how-to-get-rid-of-phlegm
A honlapon és a bejegyzésben található információk tájékoztató és ismeretterjesztő jellegűek nem az OÉTI, illetve az Országos Gyógyszerészeti Intézet (OGYI) szakvéleményei. Betegséggel, hatóanyagokkal, életmódváltással, táplálkozással kapcsolatban kérje orvosa vagy gyógyszerésze szakvéleményét!
Iratkozzon fel hírlevelünkre és olvasson hasonló tartalmakat
Magnéziumhiány kalkulátorunkat használva néhány kérdés megválaszolásával kiderítheti, hogy Önnek szüksége van-e extra magnéziumpótlásra.
Ha szeretne még többet tudni a magnézium élettani hatásairól, akkor töltse le 3 elektronikus formátumú könyvünket és ismerje meg a részleteket!
Kevéssé ismert tények a magnéziumról amelyek befolyásolják az Ön egészségét!
3 letölthető könyvbe foglalva, 990 Ft értékű kuponnal.
A kosár oldal alján adja meg az OSIM93 kuponkódot és mi egy 1390 forint értékű Koncentrátum Érzékeny Bőrre 30ml terméket küldünk ajándékba a vásárlása mellé!
A kupon felhasználónként csak egy alkalommal alkalmazható és március 31. éjfélig használható fel!
A kedvezmény más kedvezményekkel együtt nem alkalmazható!
Keresse kollégáinkat a +36 1 445 0532 telefonszámon, vagy az info@osimagnesium.hu email címen
