Citromfűtea hatása: a gyógyító főzet

A citromfűtea egészségügyi előnyeit szinte felsorolni is nehéz, mégis megkíséreljük. Egy olyan italról van szó, amely nemcsak oldja a szorongást, hanem segíthet a szabad gyökök elleni küzdelemben. Ismerje meg részletesen, milyen lenyűgöző a citromfűtea hatása!

Az emberiség ősidők óta használ gyógynövényeket és növényi főzeteket, és ha létezne gyógynövény toplista, a citromfű biztosan az élén szerepelne. Leggyakrabban tea formájában fogyasztják, és a legtöbb gyógyfűből készült italhoz képest rendkívül ízletes. A citromfűtea hatása széles körű – cikkünkben bemutatjuk, miért érdemes napi egy-két csészével elkortyolgatni belőle. 

Mire jó a citromfűtea?

Az egyedülálló aromájú, bioaktív vegyületekben gazdag citromfű (Melissa officinalis) évezredek óta az ázsiai konyha népszerű alapanyaga, gyógynövényként pedig különféle betegségek leküzdésére alkalmas. Összetevőinek hála, kiválóan működik alternatív kezelési módként. Bővelkedik antioxidánsokban, például kvercetinben, amely gyulladáscsökkentő és szívvédő tulajdonságokkal bír. Az antioxidánsok segítenek leküzdeni a betegségeket előidéző szabad gyököket. Utóbbiak oxidatív stresszt idéznek elő a szervezetben, ami az immunrendszer legyengüléséhez, daganatos megbetegedésekhez, sőt idő előtti öregedéshez vezethet. Emellett a citromfű gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban: A-, B-, C- és D– és K-vitamint, kolint és beaint, kalciumot, káliumot, foszfort, magnéziumot, mangánt, szelént, vasat és rezet tartalmaz – csupa olyan összetevőt, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezetünk egészséges működésének szempontjából.

A forró és frissen főzött citromfűtea kortyolgatása köztudottan hangulatjavító, és számos tanulmány bebizonyította, hogy támogatást nyújthat a hasi problémák (például gyomorgörcs és -fájdalom), a magas vérnyomás, a köhögés, a megfázás és a kimerültség elmulasztásában vagy enyhítésében. A tea polifenolokat tartalmaz, amelyekről megállapították, hogy fokozzák a zsírok lebontását, beindítják az anyagcserét, és támogatják a fogyást. Méregtelenítésre és vízhajtásra ugyancsak alkalmas. 

Az alábbiakban ismertetjük a citromfűtea egyéb jótékony tulajdonságait:

Szív- és érvédő

Világszerte a szívbetegség az egyik vezető halálok, és a magas koleszterinszint a szívrohamok egyik előidézője. Különböző állatkísérletek bizonyítják a citromfűtea hasznosságát a vér koleszterinszintjének csökkentésében. Megelőzi a vérrögképződést és a zsírok lerakódását az artériák falán, támogatva így a vér zökkenőmentes áramlását az erekben, ami minimalizálja az elzáródás esélyét. Egyes tanulmányok arra is rámutatnak, hogy a citromfűtea rendszeres fogyasztása növeli a hemoglobinszámot.

Számíthatunk rá a rák elleni küzdelemben

A citromfű rákellenes tulajdonságainak egyik fő oka az, hogy képes lebontani a szabad gyököket a szervezetben. A szabad gyökök bizonyos ráktípusokhoz kapcsolódnak. A növény teájának rendszeres fogyasztása megakadályozza a rákos sejtek növekedését a szervezetben. Ezenkívül a citromfű szárai gazdagok gerániumban és klorogénsavban, amelyekről ismert, hogy daganatellenes tulajdonságokkal is bírnak. Laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a citromfűkivonat gátolhatja a rák – különösen a májrák – kialakulását a korai fázisában. A benne rejlő egyik vegyületről, a citrálról azt találták, hogy sejthalált indukál emlődaganat esetén.

Szabályozza a magas vérnyomást

A tanulmányok a citromfüvet a magas vérnyomás hagyományos gyógymódjának nevezték. Gazdag káliumban, ami fokozza a vizelettermelést a szervezetünkben, serkenti a vérkeringést, és leviszi a vérnyomást. A vérkeringés javításával gondoskodik a máj tisztításáról. A citromfűről ismert, hogy korlátozza a koleszterin felszívódását a bélből, így javítja a szív egészségét.

Támogatja az emésztést

A citromfűnek hűsítő energiája van, tehát megnyugtatja a gyomrot, és kordában tartja az emésztőrendszer működését. Egy citrál nevű, az élelmiszerek emésztését támogató összetevőt tartalmaz. A kínai orvoslásban ősi gyógymódként használták minden gyomorproblémára, székrekedésre vagy emésztési zavarokra.

Felturbózza az anyagcserét és égeti a zsírt

A citromfűtea nagyszerű választás a fogyókúrás étrendhez, mivel fokozza az anyagcserét, felgyorsítja az emésztést, így a szervezet több kalóriát éget el. Az American Journal of Clinical Nutrition 2013-ban megjelent jelentése kimutatta, hogy a természetes növényi vegyületekben található polifenolok növelik az energiafelhasználást és a zsírsavak oxidációját a szervezetben. 

Remek méregtelenítő 

A citromfű tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek a méregtelenítésben és a szervezet belülről történő megtisztításában. Azáltal távolítja el a méreganyagokat, hogy enyhíti a folyadék-visszatartást és serkenti a nyirokfolyadék áramlását.

Gyógyítja a megfázást és az influenzát

A citromfűtea antibakteriális és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik, fogyasztásával legyőzhetjük a megfázást, a köhögést és az influenzát. Kimutatták, hogy a citromfű olyan baktériumok ellen is küzd, mint a Streptococcus mutans és a Streptococcus sanguinis – mindkettő szájfertőzést okoz. Helicobacter pylori ellen szintén hatásos, utóbbi a gyomorfekély egyik kiváltója. Poliszacharidjai elbánnak bizonyos vírusokkal, míg a lemonal a gombák ellen harcol. Kórokozó- és gyulladásellenes tulajdonságai mérséklik a torokfájást.

Kezeli a fejfájást

A tesztek során azt találták, hogy a citromfűtea az aszpirinhez hasonló módon kezeli a fejfájást. A tea gátolja a vérlemezkék rögösödését, ezáltal kezeli a fejfájást. Ez a tulajdonság az eugenolnak, a citromfűben található specifikus kivonatnak tulajdonítható. A citromfűtea leküzdheti a kiszáradást, ami ugyancsak fejfájást generál. Jó ötlet lehet, ha a citromfűteát az általános folyadékbevitel részévé tesszük.

Enyhíti a menstruációs fájdalmat

A citromfűteát a nők egészsége szempontjából kiválónak tartják. Enyhíti a hőhullámokat és – nyugtató hatásának köszönhetően – a menstruációs görcsöket. Mérsékli a menstruáció idején gyakran jelentkező puffadást, ingerlékenységet és hangulatváltozást. 

Elsimítja az idegeket

A citromfűtea nyugtató gyógynövény. Sikeresen elűzi az álmatlanságot, enyhíti az ingerlékenységet, oldja a szorongást és az idegességet, azaz természetes nyugtatóként szolgál. Alkalmas a stressz csökkentésére, és kedélyjavító hatásáról is beszámoltak.

Javítja a bőr és a haj egészségét

A citromfűtea fertőtlenítő és összehúzó tulajdonságai gondoskodnak a bőr egészségéről. Mivel flavonoidjai és csersavai révén gyulladásellenes hatású, meggátolja a bőrön lévő baktériumok elszaporodását. Kitisztítja a pórusokat, fokozza a bőr vérkeringését, így rendszeres használatával megszabadulhatunk a pattanásoktól. Erősítheti a hajhagymákat, ezáltal megelőzheti a hajhullást. Pozitívan befolyásolja a fejbőr faggyútermelését, vagyis a zsíros haj egyik ellenszere. Korpás fejbőr ellen szintén bevethetjük.

+1 jótékony hatás

Külsőleg alkalmazva a citromfűtea csillapítja az ízületi gyulladás tüneteit, apróbb sérülések esetén pedig elejét veszi a seb elfertőződésének. Felgyorsítja a sebgyógyulást.

Citromfűtea készítése

A citromfűteát általában a növény szárított szárából készítik. Helyezzünk fél teáskanálnyi citromfüvet egy bögrébe. Öntsünk rá 2 dl forró vizet, majd hagyjuk állni bő 10 percen át. Ha letelt az idő, szűrjük le, és fogyasszuk a teát melegen. 

Mennyi citromfűteát lehet inni egy nap?

Bár a tea meglehetősen egészséges, a túlzott, azaz napi egy-két csészénél több fogyasztása ártalmas. Aki bármilyen betegségben szenved, konzultáljon orvosával az adagolásról! Terhesség és szoptatás idején, továbbá gyerekek számára a citromfűtea nem javasolt.

Melyek a citromfűtea mellékhatásai?

A citromfű serkentheti a menstruációt, és vetéléshez vezethet. Helyileg használva bőrirritációt válthat ki, és amennyiben túl sokat iszunk belőle, álmosságot és szédülést idézhet elő. 

Források:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/321969#benefits

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/lemongrass-tea

https://food.ndtv.com/food-drinks/7-wonderful-benefits-of-lemongrass-tea-the-healing-brew-1459468

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24423518/