A glomeruláris filtrációs ráta (GFR) betekintést nyújt a vese kulcsfontosságú funkciójába: a salakanyagok kiszűrésébe a vérből. Ha a vesék nem működnek megfelelően, a szervezet visszatartja a méreganyagokat, ami számos betegséghez vezet. A veseműködés és ezzel a GFR-érték javítása segíthet elkerülni ezeket.
A GFR azt méri, hogy percenként mennyi vér halad át a vese szűrőrendszerén, a glomerulusokon. Ha túl alacsony, az vesebetegséget és veseelégtelenséget jelezhet. A GFR-érték javítása az étrendünk és életmódunk megváltoztatásával szerencsére a legtöbbször lehetséges, de a kivételesen alacsony GFR-értékkel rendelkezők számára gyógyszerre és egyéb orvosi kezelésre lehet szükség.
A vesék döntő szerepet játszanak szervezetünk egészségének megőrzésében azáltal, hogy kiszűrik a salakanyagokat a vérből és szabályozzák a vérnyomást. Azonban, különféle tényezők befolyásolhatják a működésüket és ezzel a GFR-értéket is, például autoimmun kórképek vagy krónikus vesebetegség. Az alacsony GFR-érték leggyakoribb okai közé tartozik még a magas vérnyomás, a cukorbetegség és egyéb olyan állapotok, amelyek érbetegséget okozhatnak. A vesék nem úgy regenerálódnak, mint a bőr és más szövetek, de a vizsgálatok kimutatták, hogy egy bizonyos fokon képesek rá. Helyes életmóddal javítható a veseműködés és megelőzhető a további károsodás.
90 ml/perc/1,73 m2 feletti GFR-érték normál vesefunkciót jelez. 60 alatt csökkent veseműködésről, 15-29 GFR-értéknél rossz veseműködésről (közepes vagy súlyos vesekárosodással), míg 15 alatt veseelégtelenségről beszélünk. Noha a vesefunkció legjobb mutatója a GFR, ennek meghatározása nehézkes, ezért a mindennapokban a képletekkel becsült számítását alkalmazzák. A becsült glomerulus filtrációs ráta eGFR-EPI néven kerül feltüntetésre a laborleleten.
Együnk több gyümölcsöt és zöldséget, kevesebb húst vagy állati fehérjét. A megnövekedett kreatinin és az alacsony GFR kéz a kézben járnak; az egyik probléma általában nem létezik a másik nélkül. Az állati eredetű élelmiszerek kreatint tartalmaznak, a kreatinból keletkező kreatinin pedig a veséken keresztül hagyja el a szervezetet. A növényi eredetű táplálékforrások nem tartalmaznak kreatint. A nagyrészt vegetáriánus étrend fenntartása segíthet csökkenteni a krónikus vesebetegség egyéb kockázati tényezőit is, beleértve a cukorbetegséget és a magas vérnyomást.
Szokjunk le a dohányzásról. A dohányzás egyéb egészségügyi problémák mellett magas vérnyomást is okozhat vagy súlyosbíthatja azt. A magas vérnyomás a krónikus vesebetegséghez kapcsolódik, így az egészséges vérnyomás fenntartása tovább javíthatja a GFR-értéket.
Próbáljuk ki az alacsony sótartalmú diétát. A károsodott vesék nehezen választják ki a nátriumot, és a magas sótartalmú étrend magas vérnyomást okozhat, ami a vesék és ezzel a GFR-érték romlásához vezethet.
Fogyasszunk kevesebb káliumot és foszfort. Mind a foszfor, mind a kálium olyan ásványi anyag, amelyet a vese nehezen választ ki különösen akkor, ha már legyengült, vagy károsodott. Maradjunk távol az ezeket bőségesen tartalmazó ételektől és ne alkalmazzunk olyan étrend-kiegészítőt, amelyben megtalálhatók. A káliumban gazdag élelmiszerek közé tartozik az édesburgonya, burgonya, fehérbab, joghurt, narancslé, brokkoli, sárgadinnye, banán, sertéshús, lencse, tej, lazac, pisztácia, mazsola, csirke és tonhal. A foszforban gazdag élelmiszerek a tejtermékek, a feldolgozott húsok, a csokoládé, a kóla és az ízesített vizek.
Mozogjunk rendszeresen. Az edzés javíthatja a cukorbetegség tüneteit, valamint csökkentheti a vérnyomást és a koleszterinszintet. Vegyük figyelembe, hogy a megerőltető fizikai aktivitás fokozhatja a kreatin kreatininné történő lebomlását, ami növelheti a vesék terhelését, és a GFR –érték további csökkenését okozhatja. A legjobb megoldás a rendszeres mérsékelt testmozgás, például a kerékpározás.
Törekedjünk az ideális testsúlyra. A legtöbb esetben a megfelelő testsúly az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás eredménye. A normál testtömeg fenntartása megkönnyíti a vérkeringést, és ennek eredményeként segíthet a vérnyomás szabályozásában. A javuló vérkeringés következtében a vese hatékonyabban szűri ki a méreganyagokat és a GFR-érték javulni fog.
A legtöbb krónikus vesebetegséget és az alacsony GFR-értéket más mögöttes állapotok okozzák vagy befolyásolják. Ilyen esetekben ezeket is kezelni kell a GFR-érték javítása érdekében. Ha egy másik állapot eredményez vesebetegséget, vagy ha vesebetegség idéz elé kapcsolódó problémákat, az orvos gyógyszereket írhat fel ezek kezelésére.
A magas vérnyomás gyakran az alacsony GFR-hez kapcsolódik, ezért szükség lehet bizonyos típusú vérnyomáscsökkentő gyógyszerekre. A lehetőségek közé tartoznak az angiotenzin-konvertáló enzimbénítók vagy az angiotenzin receptorblokkolók. Ezek a gyógyszerek fenntartják a normális vérnyomást, miközben csökkentik a fehérje mennyiségét a vizeletben, így a vesék kevésbé vannak megterhelve.
Más gyógyszerekre is szükség lehet a foszforszint szabályozásához, mivel a vesék nehezen tudják kiválasztani a foszfort.
Fontos! Akinek a GFR-szintje alacsony, minden olyan gyógyszer kapcsán beszéljen a kezelőorvosával, amit szedni kíván. Ez magában foglalja a vényköteles és vény nélkül kapható készítményeket. Előfordulhat, hogy teljesen kerülni kell a nem-szteroid gyulladáscsökkentők, például az ibuprofen és a naproxen alkalmazását.
A vese egészségének javítása természetesen sok tényezőtől függ, és bizonyos módszerek egyeseknél jobban működnek, mint másoknál. A fő hangsúlyt az egyes alapbetegségek kezelésével a további károsodások megelőzésére kell helyezni. Még akkor is, ha sikeres a GFR-érték javítása, érdemes időről időre megnézetni. A GFR és a vesefunkció természetesen csökken az életkorral, valamint az izomtömeg-vesztéssel, ezt érdemes belekalkulálni.
Források:
https://wwv.bensnaturalhealth.com/blog/general-health/how-to-improve-kidney-function/
https://www.kidney.org/atoz/content/can-my-gfr-get-better
https://www.kidney.org/atoz/content/what-plant-based-diet-and-it-good-kidney-disease
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6941132/
https://www.wikihow.com/Increase-GFR
A honlapon és a bejegyzésben található információk tájékoztató és ismeretterjesztő jellegűek nem az OÉTI, illetve az Országos Gyógyszerészeti Intézet (OGYI) szakvéleményei. Betegséggel, hatóanyagokkal, életmódváltással, táplálkozással kapcsolatban kérje orvosa vagy gyógyszerésze szakvéleményét!
Iratkozzon fel hírlevelünkre és olvasson hasonló tartalmakat
Magnéziumhiány kalkulátorunkat használva néhány kérdés megválaszolásával kiderítheti, hogy Önnek szüksége van-e extra magnéziumpótlásra.
Ha szeretne még többet tudni a magnézium élettani hatásairól, akkor töltse le 3 elektronikus formátumú könyvünket és ismerje meg a részleteket!
Kevéssé ismert tények a magnéziumról amelyek befolyásolják az Ön egészségét!
3 letölthető könyvbe foglalva, 990 Ft értékű kuponnal.
A kosár oldal alján adja meg az OSIM93 kuponkódot és mi egy 1390 forint értékű Koncentrátum Érzékeny Bőrre 30ml terméket küldünk ajándékba a vásárlása mellé!
A kupon felhasználónként csak egy alkalommal alkalmazható és március 31. éjfélig használható fel!
A kedvezmény más kedvezményekkel együtt nem alkalmazható!
Keresse kollégáinkat a +36 1 445 0532 telefonszámon, vagy az info@osimagnesium.hu email címen
